ЖВАЧКА МОЖЕТ РАЗДУВАТЬ ЖИВОТ, И Я УБЕДИЛАСЬ В ЭТОМ НА СЕБЕ
Я долго жевала жвачку почти постоянно. После еды, между приемами пищи, на работе, на тренировке. Конечно, выбирала без сахара и думала, что это безобидная привычка для свежего дыхания и контроля аппетита.
Но параллельно годами мучилась от вздутия. Утром живот был плоским, а к вечеру раздувался так, что джинсы застегивать уже не хотелось.
ЧТО Я ДЕЛАЮ
1. Сначала я долго искала причину в еде.
2. Убирала глютен, молочные продукты, бобовые.
3. Пробовала ферменты, пробиотики и активированный уголь.
4. Но заметного результата почти не было.
5. Потом гастроэнтеролог спросил, жую ли я жвачку.
6. Я удивилась, потому что не видела никакой связи.
7. Оказалось, при постоянном жевании человек глотает больше воздуха.
8. Этот воздух может скапливаться в желудке и кишечнике.
9. Часть выходит с отрыжкой, а часть идет дальше и дает ощущение распирания.
10. Еще жевание дает пищеварению сигнал, будто сейчас будет еда.
11. Желудок начинает активнее выделять сок, а пища при этом не поступает.
12. Если делать так часто, желудок может раздражаться.
13. Еще одна причина может быть в жвачке без сахара.
14. В ней часто есть сорбитол и другие сахарные спирты.
15. Они не у всех хорошо усваиваются и могут усиливать газообразование.
16. Я решила проверить это на себе и полностью убрала жвачку на 2 недели.
17. Первые дни было непривычно.
18. Хотелось чем-то занять рот после еды.
19. Но уже через несколько дней живот к вечеру стал намного спокойнее.
20. Через неделю вздутие почти исчезло.
21. Потом я попробовала вернуть жвачку и пожевала одну подушечку после обеда.
22. К вечеру живот снова раздулся.
23. После этого связь для меня стала очевидной.
24. Теперь жвачку я почти не использую.
25. Если нужно освежить дыхание, просто полоскаю рот водой или беру вариант без сорбитола.
СОВЕТЫ
▪Если у вас часто раздувает живот, попробуйте убрать жвачку хотя бы на неделю
▪Следите за составом жвачки без сахара
▪Сорбитол и другие сахарные спирты могут усиливать вздутие
▪Не жуйте резинку часами подряд
▪Если вздутие сильное, постоянное или болезненное, лучше обратиться к врачу
▪Не списывайте все только на продукты, иногда причина в привычках
▪Ведите короткие наблюдения, что ели и что делали в течение дня
ВЫВОД
Я годами искала причину вздутия в питании, а в итоге сильнее всего мне помог отказ от обычной жвачки.
Иногда маленькая привычка дает большой дискомфорт. Попробовать убрать ее на неделю несложно, а результат может сильно удивить ✨
👍 Полезно? Поделитесь с друзьями.
Обязательно Подпишись на нас 👇
🍓Моя дача | Сад и огород - советы и идеи
