«Ставь себе простое правило:
каждый раз, когда хочешь кому‑то помочь, задавай вопрос:
„А в каком я сейчас состоянии?
Хватит ли мне на это ресурса?“
Если ответ „нет“
— не вини себя,
а сначала восстановись.
Так твоя забота о других станет по-настоящему качественной,
а не из последних сил».