Каждый раз, когда ловишь себя на
«а вдруг случится что-то плохое»,
переводи это в вопрос:
«А что реально происходит прямо сейчас?
Что я могу узнать из этого момента?».
Так ты возвращаешься в реальность
и убираешь накрутку.
