Практикуй «один добрый поступок в день» по своим правилам.
Он не обязан быть большим:
улыбнуться бариста,
написать тёплое сообщение,
посадить цветок,
помочь соседу.
Смысл в том, чтобы каждый день подтверждать:
твой мир — про что-то хорошее, и ты можешь это проявлять.