🥣 Сладкие хлопья на завтрак могут мешать ребёнку концентрироваться в школе
Ребёнок может прийти на занятия бодрым, а уже ко второму уроку почувствовать сонливость и усталость. Причиной может стать слишком сладкий завтрак.
По словам врача-терапевта и диетолога Татьяны Залетовой, сладкие хлопья, белый хлеб с вареньем и выпечка вызывают быстрый подъём уровня глюкозы, за которым следует спад. В результате ребёнку становится сложнее удерживать внимание и запоминать новую информацию.
🍫 Похожий эффект могут давать сок с булочкой или шоколадный батончик на перекус — после кратковременного прилива энергии снова появляются голод и усталость.
🥚 Что лучше приготовить на завтрак: цельнозерновую кашу с фруктами и орехами или омлет с овощами и цельнозерновым хлебом.
🍎 Что положить в школу: воду, фрукт, немного орехов, сыр или яйцо.
Главное — не отправлять ребёнка в школу совсем без завтрака и не заменять полноценную еду чаем с печеньем.
