⚡️ Ранние подъёмы могут вредить здоровью, особенно «совам»
Когда режим сна не совпадает с хронотипом человека, организм испытывает стресс из-за нарушенных биоритмов. Это может приводить к постоянной усталости, снижению энергии и ухудшению настроения.
Специалисты рекомендуют подстраивать время сна и пробуждения под индивидуальные биологические ритмы, придерживаться стабильного графика даже в выходные, а также избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня. Не стоит и слепо следовать моде на подъёмы в 4 утра.
Так, «жаворонкам» комфортнее засыпать с 21:00 до 23:00 и просыпаться в 05:00–07:00, а «совам» — ложиться спать в 01:00–03:00 и вставать ближе к 09:00–11:00 утра.
Отправьте пост тем, кто постоянно борется с будильником по утрам ➡️
Прислать новость сюда
