π£Π’Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΄Π°ΠΊΠ° Π½Π° Π±Π»Π΅ΡΠ½Ρ:
πΆΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΄Π°ΠΊ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ
ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° - Π°ΡΠ°ΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
πΈ Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ³ΡΡ: ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ
ΠΈ (30β50 ΡΠΌ) Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ. ΠΠ»Π΅ΡΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ.
πΈΠΠ°ΡΠ·Ρ: ΠΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ - ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 5 ΡΠ΅ΠΊ. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π»Π΅ΡΠ½Π° Β«ΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Ρ
Π²Π°ΡΠΊΡ.
πΈΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ: ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π»ΡΠ½ΠΊΠΈ: 10-15 Π²Π·ΠΌΠ°Ρ
ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ.
π·ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΄Π°ΠΊ (ΠΠ»ΡΡ
ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡΠ΅, ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ)
πΉ Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ³ΡΡ: Β«ΠΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠ½Π³Β» Π±Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ·ΠΌΠ°Ρ
ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ (10β15 ΡΠΌ), ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Β«ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΡΒ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ±ΠΊΡ.
πΉ ΠΠ°ΡΠ·Ρ: ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ - Π΄ΠΎ 10β15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. ΠΠΎΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Β«ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉΒ» ΡΠ°Π·Π΅ Π·Π°ΡΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΠΉ.
πΉΠ₯ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌΠ±ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΡΠΌΠΈ (Β«ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈΒ»), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±Π»Π΅ΡΠ½Ρ.