Публикация от 24 мая 2026

🎓 Гид по витаминам: что зачем и где взять Храните эту шпаргалку в закладках — поможет при планировании рациона. Основные витамины A (зрение, иммунитет) — Морковь, шпинат B1 (энергия, нервы) — Цельнозерновые, свинина B6 (мозг) — Бананы, нут B12 (кровь, мозг) — Мясо, молочка C (антиоксидант) — Цитрусы, брокколи D (кости) — Солнце, лосось E (защита клеток) — Орехи, семечки K (свёртываемость крови) — Капуста кале Другие ключевые нутриенты Омега-3 (сердце, мозг) — Лосось, грецкие орехи Магний (300+ процессов) — Шпинат, тёмный шоколад Железо (кислород) — Красное мясо, чечевица Клетчатка (пищеварение) — Фасоль, авокадо ❤️ Сохраняйте, чтобы не потерять! ✨Мир Психологии | Подписаться