Публикация от 12 апреля 2026

🎓 Питание как у космонавта: Рацион космонавтов сбалансирован и насыщен нутриентами. 1. Белок – курица, рыба, яйца, творог, бобовые (1,5–2 г на кг веса). 2. Омега-3 – жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи. 3. Клетчатка – овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. 4. Минимум сахара – он разрушает сосуды и снижает выносливость. 5. Достаточно воды – 30–40 мл на 1 кг веса в день. 🔥 — С Днем космонавтики! ✨Мир Психологии | Подписаться