🎓 Привычки, которые портят твое утро
Если тебе тяжело вставать по утрам — возможно, причина не в «нехватке мотивации», а в том, как ты проводишь вечер.
1. Листать телефон в кровати — синий свет блокирует выработку мелатонина, и мозг не понимает, что пора спать.
2. Есть после 20:00 — организм занят перевариванием, а не восстановлением.
3. Алкоголь перед сном — кажется, что помогает расслабиться, но на деле разрушает циклы сна.
4. Поздние тренировки — уровень кортизола остаётся высоким, и тело не может уснуть.
5. Пить воду после 19:00 — повышает риск ночных пробуждений.
6. Смотреть тревожные фильмы/новости — активирует режим «бей или беги».
7. Ложиться в разное время — сбивает циркадные ритмы.
8. Спать в жаркой комнате — оптимальная температура для сна — 18–20°C.
❤️ Спокойный вечер = бодрое утро!
✨Мир Психологии | Подписаться
