🎓 Если вы спите меньше 7 часов, вот что происходит
Недосып это не просто усталость, а глобальные изменения в организме: даже 1–2 часа регулярного недосыпа заметно меняют гормоны, мозг и устойчивость к стрессу.
1. Слабеет иммунитет — организму сложнее "отбиваться" от вирусов и воспалений.
2. Падает память и фокус — мозг хуже удерживает внимание и быстрее "тормозит".
3. Растёт нагрузка на сердце — выше давление и стрессовая нагрузка на сосуды.
4. Сбиваются гормоны аппетита и стресса — чаще тянет на сладкое/перекусы, сложнее остановиться.
5. Качели настроения и раздражительность — эмоции труднее регулировать, терпения меньше.
6. Энергии меньше — усталость "фоном" весь день, даже если кофе помогает на час.
❤️ — сплю 7-8 часов стабильно!
🔥 — страдаю от недосыпа...
✨Мир Психологии | Подписаться
