🔥 Рахул Кханна: «Ничто не сравнится с ощущением здоровья».
Забудьте о коротких путях. В свои 54 года Рахул Кханна придерживается удивительно простого, в чем-то радикального и невероятно эффективного подхода к здоровому образу жизни.
Есть особый тип мужчин, которые выглядят так, будто здоровый образ жизни и фитнес даются им без усилий, которые, кажется, буквально одержимы «хорошей внешностью, хорошей внешностью и еще раз хорошей внешностью» благодаря сочетанию хороших генов, удачи и, возможно, как кто-то может заподозрить, тихого соглашения с самим старым добрым временем. Для многих таким человеком может быть Рахул Кханна. Но, как оказалось, он совсем не такой.
«Речь о том, чтобы стать лучшей версией себя, — говорит 54-летний мужчина. — Найти то, что работает, и придерживаться этого, чтобы это стало образом жизни, а не временным решением. Теперь я с нетерпением жду занятий фитнесом и считаю их неотъемлемой частью своего дня». В этом нет ничего загадочного, но, возможно, в этом и есть смысл.
То, что со стороны выглядит как непринужденная элегантность, на самом деле является результатом десятилетий обучения, проб и ошибок, а также искренней приверженности тому, что Кханна называет функциональным образом жизни.
Он ведет активный образ жизни с подросткового возраста, всегда «занимаясь чем-то», будь то плавание, сквош, танцы или, в конце концов, тренажерный зал. Но переломный момент наступил с появлением тренера Вилаята Хусейна, с которым он начал работать над проектом, который в итоге так и не был реализован. «Он познакомил меня с функциональным фитнесом, высокоинтенсивными интервальными тренировками и более функциональным подходом к питанию, — говорит Кханна. — Внезапно я начал видеть результаты, которых никогда не достигал с помощью традиционных тренировок. Это полностью изменило мой подход к фитнесу, и с тех пор я не оглядываюсь назад».
Этот сдвиг, произошедший примерно в 2011 году, в конечном итоге привел его к кроссфиту и функциональному питанию, которые он теперь называет основой своего фитнеса.
Он открыл для себя кроссфит в Нью-Йорке, когда выполнял одно поручение и мимо него пробежала группа бегунов. «Все они были в невероятной форме, — говорит он, — и, что еще важнее, от них исходила какая-то невероятная сосредоточенность. Я сразу подумал: «Я хочу быть похожим на этих людей». Они выглядели так, будто по-настоящему наслаждаются процессом, но при этом очень сосредоточены и дисциплинированны».
Он нашел зал для кроссфита и записался на занятие. Ему сразу понравилось, и с тех пор он регулярно ходит на тренировки.
Кханна не зацикливается на тренировках, предпочитая делать их гибкими. «Я хожу в спортзал, тренируюсь с тренером или посещаю занятия по фитнесу. В те дни, когда я этого не делаю, я стараюсь долго гулять, кататься на велосипеде или плавать. Когда я путешествую, я беру с собой эспандер и делаю короткие тренировки с собственным весом в номере отеля. Мне нравятся целенаправленные, интенсивные тренировки», — говорит он.
Когда нет ни времени, ни доступа к оборудованию, он импровизирует: тяжелый рюкзак во время прогулки, упражнения с собственным весом и инь-йога в дни восстановления. «Я использую йогу для восстановления, — говорит он. — Когда мне нужно растянуться, я занимаюсь инь-йогой, где позы удерживаются гораздо дольше, это очень полезно для восстановления».
Больше всего он любит микротренировки. «Когда я очень занят, я делаю “микротренировки” всякий раз, когда у меня появляется пара свободных минут в течение дня, — говорит он. — Десять отжиманий здесь, несколько приседаний там, несколько прыжков, бег вверх и вниз по лестнице. Удивительно, сколько повторений можно сделать таким образом». Другими словами, он не принимает никаких оправданий ни от себя, ни, судя по всему, от кого-либо другого.
