ΠΠΈΠ»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ
MAX Β·
π ΠΠ΅ΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠΌΡΠ΅: Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ, ΠΌΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°ΠΌ? ΠΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ» Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π³Π΅Π½ΠΎΡΠΎΠ½Π΄ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ.
π₯ Π’ΠΎΠΏ ΡΠ°ΠΌΡΡ
Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° (Ρ
ΠΈΠ»Π΅Ρ) β ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄ΡΠΌΠ΅Π½. ΠΠ½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉ ΠΏΡΡ ΠΠ»ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ» 29 Π»Π΅Ρ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ.
ΠΠΆΠ΅ΠΊ-ΡΠ°ΡΡΠ΅Π»-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π³Π°Π½ Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π΄ΠΆΠΈ β Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΡΡ Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΡΡΡΠΈ Π»Π΅Ρ. ΠΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΡΠΈΡΡΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Ρ, Π½Π΅ Π»Π°ΡΡ.
ΠΡΠ΄Π΅Π»Ρ β Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π΄ΠΎ 15β20 Π»Π΅Ρ, ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡΠΈ. Π¨Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ.
Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠΊΠΈ β Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π½Π°Ρ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΅Π·Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°. ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Ρ, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ³Π»Ρ β ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π±Π°Π·Π°. ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΡΡ 12β15 Π»Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΉΡ
Π°ΡΠ½Π΄ β Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΎΡΡΠΈ.
Π§ΠΈΡ
ΡΠ°Ρ
ΡΠ° β ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡ
ΠΎΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π΄ΠΎ 16β18 Π»Π΅Ρ, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΌ ΡΡ
ΠΎΠ΄Π΅. ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Π° β Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅.
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΠ»Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°? Π§Π°ΡΡΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ? ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ
!
β€οΈ ΠΠΈΠ»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ / Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΡ Π² MAX
