Публикация от 26 октября 2026

🦶 Профилактика плоскостопия и вальгуса дома Простое упражнение для укрепления свода стопы и пальцев. ✅Как делать: 1. Сядьте на стул, вытяните одну ногу вперед. 2. Положите на пол карандаш или ручку. 3. Захватите предмет пальцами ног, вытяните носок от себя и верните обратно. 4. Повторите 20–30 раз для каждой ноги. 👣 Регулярная разминка помогает снять напряжение и улучшить подвижность стопы Метод Биохакера