🍏 Овсяные оладьи с яблоком на кефире: уютный и полезный завтрак
Идеальный рецепт для неспешного утра, который подарит сытость и пользу без лишних калорий. Овсянка поддерживает уровень холестерина в норме, а кефир заботится о микрофлоре кишечника. Никакой белой муки и сахара!
🛒 Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 1 стакан
Кефир (1–2.5%) — 1 стакан
Яблоко — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Сода — 1/2 ч. л.
Корица и подсластитель — по вкусу
🧑🍳 Как готовить:
1. Залейте хлопья кефиром на 15–20 минут для набухания.
2. Очистите и натрите яблоко на крупной терке.
3. Добавьте в массу яйцо, яблоко, соду, корицу и подсластитель, перемешайте.
4. Жарьте на разогретой сковороде под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
🍓 Подавайте с ложкой греческого йогурта или ягодами. Приятного аппетита!
💬А какие полезные завтраки выбираете вы? Делитесь в комментариях! 👇
Метод Биохакера
