😴 Что происходит с организмом при недостатке сна
Сон - это не просто отдых, а ежедневный «капитальный ремонт» всех систем организма. Если регулярная норма в 7–8 часов не выполняется, тело начинает работать на пределе своих возможностей.
🪫Вот основные последствия хронического недосыпа:
🔹Удар по сердцу и сосудам: Из-за высокого уровня кортизола не снижается ночное давление, что повышает риск гипертонии и аритмии.
🔹Сбой обмена веществ: Нарушается баланс гормонов голода (грелина и лептина) — тянет на сладкое и жирное, растет вес и риск диабета II типа.
🔹Падение иммунитета: Организм производит меньше защитных белков (цитокинов), из-за чего легче подхватить инфекцию и сложнее восстановиться.
🔹Зашлакованность мозга: Ночью мозг «промывается» от токсичных белков. Без этого ухудшаются память, внимание и эмоциональный контроль.
🔹Ускоренное старение: Избыток кортизола разрушает коллаген, а недостаток гормона роста замедляет обновление клеток кожи и суставов.
⏰Качественный сон - это простая и доступная основа здоровья. Старайтесь ложиться в одно и то же время и убирать телефон за час до сна.
✏️А сколько часов в сутки удается поспать вам? Напишите в комментариях!
Метод Биохакера
