💊 Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, но сдавать анализ крови на него часто бесполезно: в сыворотке содержится лишь 1% элемента, а остальное - в тканях и костях.
Вот 6 сигналов, что организму не хватает магния:
🔹1. Судороги и тики. Ночные спазмы в икрах, «дергающееся» веко и мышечный тонус - главный признак.
🔹2. Хроническая усталость. Без магния нарушается синтез АТФ - главного источника клеточной энергии.
🔹3. Бессонница и тревожность. Минерал регулирует нейромедиатор ГАМК, отвечающий за расслабление и спокойный сон.
🔹4. Аритмия и скачки давления. Сердечной мышце не хватает ресурсов для стабильного ритма.
🔹5. Тяга к шоколаду. Какао богато магнием, и организм пытается восполнить дефицит самым простым путем.
🔹6. Склонность к запорам. Магний необходим для нормальной перистальтики кишечника.
🔰Как восполнить?
Ешьте тыквенные семечки, орехи, шпинат, авокадо и горький шоколад. Сократите кофе, алкоголь и сахар - они вымывают минерал. Если врач назначает добавки, выбирайте усвояемые формы (глицинат от стресса, цитрат для ЖКТ, малат для энергии), но избегайте малоэффективного оксида.
Метод Биохакера
