Публикация от 17 сентября 2026

💥 Боль или тянущее ощущение в пояснице при наклонах? Распространенная причина такого дискомфорта - напряжение в связках и мышцах поясничного отдела. Как выполнить упражнение: • Сядьте на твердную и ровную поверхность, выпрямите ноги. • Перекрестите одну ногу, поставив стопу за колено другой. •Поставьте противоположную руку на колено согнутой ноги и мягко скрутите корпус в сторону. •Зафиксируйте положение на 30 секунд, чувствуя мягкое натяжение в пояснице. Метод Биохакера