👀 Как вернуть четкость зрения и снять напряжение после экрана
Чувствуете «песок» в глаза или усталость в конце дня?
Это мягкое упражнение из практики цигун помогает быстро снять напряжение с глаз, шеи и затылка, а также активировать меридиан печени.
❓Как выполнять:
1. Разведите руки по диагонали (одна вверх, другая вниз).
2. Поочередно переводите взгляд с верхней ладони на нижнюю.
3. Поворачивайте голову плавно, начиная движение от подбородка и сохраняя ось головы.
4. Вдох - разводим руки, выдох - соединяем ладони перед собой и меняем сторону.
5. В конце цикла закройте глаза на пару секунд для полного расслабления.
📌 Регулярность и мягкость - главный ключ к результату. Подходит даже для тех, кто носит очки.
Метод Биохакера
