Публикация от 10 сентября 2026

😴 Просыпаетесь среди ночи? Если вы иногда просыпаетесь ночью - это ещё не означает, что со сном что-то серьёзно не так. Но если это происходит регулярно и утром вы чувствуете себя разбитым, стоит обратить внимание на привычки. Попробуйте: 🌙 не смотреть на часы каждые пять минут; 📱 не брать телефон в руки; 💡 оставить свет приглушённым; 🫁 сделать несколько спокойных медленных вдохов; ☕ ограничить кофеин во второй половине дня. Если бессонница длится неделями и заметно мешает жизни - лучше обсудить её с врачом. 📌 Сохраните пост на случай очередной бессонной ночи Метод Биохакера