🦵 Сильные ноги начинаются с простых упражнений
▫️Встаньте рядом со спинкой устойчивого стула.
▫️Держась рукой за спинку:
⬆️ медленно поднимитесь на носки;
⬇️ так же медленно опуститесь.
▫️Сделайте 10 повторений.
Отдохните и повторите ещё раз, если чувствуете себя уверенно.
🙌Не торопитесь.
Это простое упражнение помогает поддерживать мышцы голеней и одновременно тренирует устойчивость.
⚠️ Стул должен стоять устойчиво. Если есть выраженные проблемы с равновесием, выполняйте упражнения рядом с опорой и, при необходимости, с помощью другого человека
👉 Попробуйте 10 раз прямо сейчас и отпишитесь нам о своей маленькой победе над ленью и шагу к здоровому себе!
Метод Биохакера
