Публикация от 9 сентября 2026

😴 5 привычек, которые помогают подготовиться ко сну Хороший сон начинается не в тот момент, когда голова коснулась подушки. Попробуйте вечером: 🌙 ложиться примерно в одно и то же время; 📱 хотя бы за 30–60 минут до сна уменьшить использование телефона; ☕ не пить вечером много кофе и крепкого чая; 🚶 немного спокойно прогуляться; 💡 сделать освещение дома более мягким. И ещё одна простая вещь - не превращать кровать в рабочее место! Если каждый вечер лежать с телефоном, смотреть новости и решать проблемы, мозгу сложнее воспринимать спальню как место отдыха. Попробуйте сегодня хотя бы один пункт. 💬 А что помогает вам заснуть быстрее всего? Метод Биохакера