πŸ‘€ Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ зрСния: 4 упраТнСния Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π­ΠΊΡ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ - β€” ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π‘ΠΈΠΎΡ…Π°ΠΊΠ΅Ρ€Π° | ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‡