Публикация от 4 августа 2026

Боль в боку бедра: биомеханика, причины и протокол восстановления 🧠🦴 Если болит «косточка» сбоку бедра при нажатии, ходьбе по лестнице или во время сна - дело, скорее всего, в трохантерите (воспалении сухожилий и сумки в области большого вертела). 🧐Почему это происходит? 🔹Дисбаланс и слабость средних ягодичных мышц (gluteus medius); 🔹Перекос таза; 🔹Перегрузка сухожилий из-за длительного бега или сидения. ✅Что делать: 1. Диагностика: Осмотр травматолога-ортопеда + УЗИ бедра / МРТ. 2. Коррекция: Временное снижение провоцирующей нагрузки, укрепление ягодичных мышц, работа с осанкой и мягкими тканями. Метод Биохакера