Метод Биохакера
MAX ·
3 минуты - и спина не болит! 🧘♂️
Сидячая работа медленно «убивает» осанку и лишает энергии. Вот быстрый биохак, который можно сделать прям за рабочим столом, чтобы снять напряжение с позвоночника и вернуть фокус:
1️⃣ Прогиб-скругление - мягко включаем позвоночник.
2️⃣ Вращение грудной клетки - раскрываем дыхание и снимаем зажимы.
3️⃣ Боковое вытяжение - растягиваем боковую линию и глубокие мышцы.
💾 Сохраняй, чтобы не потерять, и повторяй пару раз в течение рабочего дня!
Метод Биохакера
