Публикация от 20 июля 2026

Почему ваши скручивания вредят пояснице и как это исправить? 🧘‍♀️⚡️ Многие делают скручивания на стуле для здоровья позвоночника, но вместо пользы получают боль в пояснице. Почему так происходит? Когда при повороте таз «уплывает» вслед за корпусом, вся нагрузка вместо грудного отдела падает на поясницу - а она анатомически не предназначена для больших углов вращения. 💡 Биохак для правильной техники: 1. Возьмите йога-блок (или плотную подушку/книгу) и зажмите его между бёдер ближе к коленям. 2. Нога со стороны поворота давит на блок - это фиксирует таз и изолирует поясницу. 3. Поворачивайте только грудной отдел, вытягиваясь макушкой вверх. Метод Биохакера