Публикация от 13 июня 2026

☀️ Спишь с 22:00 до 04:00, но не высыпаешься? Дело в солнце! 😎 Солнцезащитные очки в пасмурную погоду или постоянное нахождение в тёмном помещении днём - главный враг твоего мелатонина. ✨Чтобы ночью гипофиз выделил максимум гормона сна, днём сетчатка глаза должна поймать яркий свет. Это запускает цепочку «серотонин ➡️ мелатонин». Хочешь спать крепко с 10 вечера до 4 утра? Проводи хотя бы полчаса на улице без очков!(Если нет прямых противопоказаний от врача)👩‍⚕️ Метод Биохакера