Разбиты после 8 часов сна? 😴Проверьте челюсть.
Частая причина утренней разбитости - ночной бруксизм (сжатие зубов). Мышцы всю ночь в напряжении, мозг не уходит в глубокую фазу сна, а нервная система не восстанавливается.
🦷 Как расслабить челюсть перед сном:
🔹Разомкните зубы: Между ними должно быть 2–3 мм зазора. Приучите себя к этому днем.
🔹Правило языка: Кончик языка мягко касается неба за зубами, корень языка расслаблен.
🔹Массаж: 10 медленных круговых движений в зоне перед ушами (где прощупываются жевательные мышцы).
🔹Релакс-позиция: Слегка опустите и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, удержите 30 секунд.
💡Попробуйте сегодня. Ваше состояние утром может измениться уже после первой попытки.
Метод Биохакера
