Коллаген: пить или не пить?🥤
Скептики часто говорят: «Коллаген - это просто дорогой белок. В желудке он всё равно развалится на аминокислоты, так что проще съесть кусок курицы или яйцо». На первый взгляд, логично. Но наука на месте не стоит. Вышли два крупных метаанализа (когда ученые собирают десятки качественных исследований и делают общий вывод), которые доказывают: коллаген работает. Но есть нюансы.
🛠️ И как пить, чтобы работал?
Если просто покупать случайные банки на маркетплейсах, можно слить бюджет. Чтобы добавка принесла пользу, соблюдайте 3 правила:
🔹Выбирайте правильную форму. Ищите на этикетке «гидролизованный коллаген» (hydrolyzed collagen) или «пептиды коллагена».
🔹Смотрите на тип. Для кожи, волос и ногтей идеален I и III тип (обычно морской или бычий). Для суставов и связок — строго II тип.
🔹Системность. Наш организм инертен. Запустите протокол приема минимум на 3 месяца.
Метод Биохакера
