Публикация от 1 июня 2026

🧠 Омега-3 и мозг: чек-лист дефицита Нейропластичность зависит от качества мембран ваших нейронов. Если Омега-3 в дефиците, мозг теряет «изоляцию», а когнитивная функция проседает. Проверьте себя по двум маркерам: 🔹Маркер кожи: Постоянная сухость (особенно локти, голени), шелушение или «гусиная кожа» на плечах. Это сигнал, что организму критически не хватает жирных кислот. 🔹Маркер фокуса: «Ментальный туман», трудности с включением в задачу и резкий спад продуктивности к середине дня. Короткий протокол: 🔸Ищите состав: Сумма EPA+DHA в порции должна быть от 800–1000 мг. Форма: Выбирайте триглицериды (TG) - они усваиваются лучше дешевых эфиров. 🔸Дисциплина: Эффект накопительный. Чтобы «смазать» мембраны нейронов, нужно минимум 4–6 недель ежедневного приема. 🔸Важно: Омега-3 разжижает кровь, учитывайте это при приеме препаратов. Метод Биохакера