Дыхательное упражнение для прокачки лимфы 🧘♀️
Выполняем диафрагмальное дыхание (дышим животом). Оно не только отлично разгоняет лимфу, но и обеспечивает массаж внутренних органов.
✅ Кому будет полезно: тем, у кого есть проблемы с перистальтикой (улучшает пищеварение).
🌀Как выполнять (техника 5-5-5):
🔹Вдох носом (5 секунд) - старайтесь надуть живот, как воздушный шарик.
🔹Задержка дыхания (5 секунд).
🔹Выдох (5 секунд) - плавно отпускаем живот.
❕Не используйте для дыхания мышцы пресса, старайтесь поймать естественное ощущение.
❕Повторяйте 4-5 циклов, но ориентируйтесь на свое самочувствие. Если начинает кружиться голова - уменьшите количество повторений.
Можно делать утром, не вставая с постели. Идеально для тех, кто ленится делать полноценную зарядку! ✨
Метод Биохакера
