🍷 Алкоголь vs Глубокий сон: почему «вырубиться» - не значит отдохнуть 💤
Многие привыкли «помогать» себе заснуть бокалом алкоголя. Но биохимия мозга говорит: это плохая стратегия.
Вот что происходит на самом деле:
▫️Ложный эффект: Алкоголь дает седативный эффект, и вы быстро засыпаете.
▫️Мозг в «обороне»: Пока вы спите, мозг пытается скомпенсировать действие спиртного, выбрасывая лишние возбуждающие нейромедиаторы.
▫️Итог - сон без восстановления: Вы полностью пропускаете глубокие фазы сна, необходимые для полноценного отдыха нервной системы.
Вывод: «Быстрое засыпание» не равно качественному отдыху. На утро вы просыпаетесь разбитым, так как мозг работал, а не восстанавливался…
Метод Биохакера
