⚠️ Мелатонин: побочки, о которых молчат
Мучает бессонница и вы часто пьете мелатонин? Синтетический гормон сна - далеко не безобидная «витаминка».
При регулярном приеме можно столкнуться с неприятными последствиями:
▫️Головная боль и головокружение.
▫️Депрессивные состояния и скачки настроения.
▫️Запоры и проблемы с ЖКТ.
▫️ «Туман» в голове и ухудшение памяти из-за сбоя циркадных ритмов.
🧠 Метод биохакера: как вернуть естественный сон?😴
▪️Держите режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
▪️Ловите утреннее солнце. Свежий утренний свет помогает телу правильно накапливать мелатонин для ночи.
▪️Гуляйте перед сном. Прогулка на свежем воздухе за 2 часа до сна успокаивает нервную систему не хуже медитации.
Поделитесь этим видео с теми, кто не может уснуть, и подписывайтесь на канал «Метод Биохакера»! 🚀
