Публикация от 20 мая 2026

🧬 Омега-3: как подобрать дозировку по анализам Принимать Омега-3 «по 1 капсуле» - стратегия с низкой эффективностью. Чтобы действительно влиять на мембраны клеток, нужно знать свой Омега-3 индекс. 📊 Цель: Индекс > 8% Это «золотой стандарт» для защиты сердца и мозга. < 4% (Критический дефицит): нужно 2000–3000 мг EPA+DHA в сутки. 4–6% (Ниже нормы): нужно 1200–1800 мг EPA+DHA в сутки. 6–8% (Близко к норме): достаточно 800–1000 мг EPA+DHA в сутки. Ставь ❤️, и сохраняй удобную шпаргалку 🙌 Метод Биохакера