Публикация от 19 мая 2026

😴 МИФ: Ложиться спать до 23:00 — обязательно? Многие до сих пор уверены, что если не уснуть до 11 вечера, то выработка мелатонина (гормона сна и молодости) сорвется. Но это миф. Главное условие для синтеза мелатонина - не стрелки на часах, а полная темнота. 🌃 Наш организм запускает выработку гормона сна, когда сетчатка глаза фиксирует отсутствие света! Метод Биохакера