Метод Биохакера
MAX ·
🧘♂️ Дыхание «по квадрату»: выключаем стресс за 2 минуты
Если день был суматошным, а мозг продолжает прокручивать задачи даже в постели - пора переключить нервную систему из режима «бей или беги» в режим отдыха.
📋 Инструкция:
Смотри на видео и следуй за маркером:
1. Вдох через нос - 4 секунды.
2. Задержка - 4 секунды.
3. Выдох через нос - 4 секунды.
4. Задержка - 4 секунды.
Повтори 5–10 циклов перед сном.
💡 Совет: Старайся дышать животом, а не грудью - так эффект расслабления будет в разы сильнее.
Метод Биохакера
