💧 Ты недооцениваешь воду. А зря.
Вода — это база, от которой зависит энергия, концентрация и общее состояние в течение дня.
Сколько пить?
В среднем ориентир — около 30–35 мл на 1 кг веса в день.
Но это не строгая цифра: влияет активность, погода, питание.
Проще — смотри на состояние, а не только на цифры.
❗️Что даёт нормальный уровень воды:
— стабильная энергия без резких спадов
— лучше концентрация и ясность головы
— меньше головных болей
— нормальная работа пищеварения
— меньше тяга к лишним перекусам
— лучше состояние кожи
Недостаток воды часто маскируется под усталость, лень или даже голод.
И ты начинаешь искать проблему не там.
Иногда самый простой апгрейд дня — это просто начать пить воду регулярно.
Метод Биохакера
