Публикация от 1 мая 2026

💡🚫 Ты оставляешь включённый свет вечером? Это может мешать больше, чем кажется. Яркий свет вечером — это сигнал для мозга: «сейчас день». И даже если ты устал, тело не спешит выключаться. Сон сдвигается, засыпать сложнее, а утром — разбитость. Попробуй снизить освещение за час до сна. Тёплый свет, меньше яркости, никаких «прожекторов» в комнате. Мелочь, но работает. Плюсы: — быстрее засыпаешь — глубже сон — меньше усталости утром — легче расслабиться Иногда дело не в том, что ты делаешь вечером, а в том, в каком свете ты это делаешь. 🤝 Сделай это прям сейчас. И ты увидишь результат! Метод Биохакера