💤 Метод, который помогает уснуть за 1 минуту! 4–7–8
Если перед сном мысли не выключаются, попробуй простую технику дыхания. Она помогает замедлиться, снять внутреннее напряжение и переключить тело в более спокойное состояние.
Что делать:
1. вдох носом — на 4 секунды
2. задержка дыхания — на 7 секунд
3. медленный выдох через рот — на 8 секунд
Такой ритм помогает успокоить нервную систему и даёт организму сигнал на расслабление.
Повтори 4 раза перед сном — и засыпать станет легче.
📌 Сохрани себе!
Метод Биохакера