Публикация от 22 апреля 2026

😴 Ты убиваешь свой сон одной привычкой.. Сидишь в гаджете перед сном — и потом лежишь с открытыми глазами. Знакомо? Это не случайность. Экран даёт сильную стимуляцию: свет бьёт по мозгу, поток информации не даёт успокоиться, и организм просто не понимает, что пора спать. — сбивается выработка мелатонина (гормона сна) — мозг остаётся «включённым», как днём — сложнее расслабиться и уснуть — сон становится поверхностным Поэтому даже 20–30 минут в телефоне перед сном могут испортить засыпание. Метод Биохакера