🍳 Завтрак — это то, с чего реально начинается твой день
Многие недооценивают его и думают, что можно спокойно обойтись кофе.
Но по факту ты просто запускаешь день на пустом баке — и потом удивляешься, откуда усталость, раздражение и постоянное желание что-то съесть.
— даёт нормальный уровень энергии с самого утра
— помогает мозгу быстрее включиться
— снижает тягу к сладкому и хаотичным перекусам
— уменьшает переедание ближе к вечеру
— делает состояние более стабильным в течение дня
Что есть — не усложняй, держись базы и баланса:
— белок: яйца, творог, йогурт
— углеводы: каши, тосты, фрукты
— жиры: орехи, семена, немного масла
Главное — не идеальный завтрак, а привычка не игнорировать себя с утра.
Метод Биохакера
