❤️5 простых способов удержать себя на плаву
Иногда главное — не пытаться стать идеальным, а научиться бережно обращаться с собой.
▪️Замечай здесь и сейчас. Перечисли 5 вещей, которые видишь, 4 звука, 3 телесных ощущения, 2 вкуса и 1 запах. Вернёшься в реальность быстрее, чем думаешь!
▪️Говори с собой, как с подругой. Представь, что ситуация произошла с твоей лучшей подругой. Скажи себе слова поддержки и понимания.
▪️Узнай, чего тебе не хватает. Закрой глаза и спроси себя: какое чувство тебе сейчас важнее всего? Найди источник этого чувства хотя бы на 1%.
▪️Проверь свои реакции. Иногда мы действуем по привычке, не задумываясь. Остановись и подумай: это твоё настоящее желание или старый сценарий?
▪️Напиши письмо своему внутреннему ребёнку. Пусть маленькому тебе скажут самые важные слова поддержки и любви.
Начни с малого шага, чтобы день стал немного проще и спокойнее.
Ментальный Апгрейд❤️
