Публикация от 17 марта 2026

👍 Как успокоить нервную систему? Диафрагмальное дыхание (дыхание животом): это один из самых эффективных способов успокоить нервную систему. ✈️ Лягте или сядьте удобно. ✈️ Положите одну руку на грудь, другую на живот. ✈️ Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается (рука на животе должна подниматься выше, чем рука на груди). ✈️ Медленно выдохните через рот, считая дольше, чем при вдохе, ощущая, как живот опускается. ✈️ Повторяйте в течение нескольких минут, сосредоточившись на ритме дыхания. Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX