Публикация от 12 марта 2026

👍 Как начать высыпаться ➡️ Откажись от кофе, шоколада и крепкого чая за 6-8 часов до сна. Не пей много воды и старайся не кушать за 2-3 часа до сна. ➡️ Не заставляй себя Бывает такое, что не спится 20-30 минут, люди ворочаются и пытаются заснуть. ➡️ Если не можешь заснуть, то попробуй перейти в другую комнату и почитать какую-то книгу под приглушенным светом, через 20-25 минут возвращайся в кровать. Эти советы помогут вам справиться с бессонницей, успокоить нервную систему и расслабиться. Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX