Как пережить плохой день?
➡️ Побудьте наедине с собой. Определите проблему, увидьте ее корень.Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Если да, примите меры.
➡️ Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Поплачьте, если нужно, и спросите себя: что мне сейчас нужно, что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
➡️ Дневник. Запишите ситуацию, «расставьте все по полочкам» – это внесет определеную ясность.
➡️ Включите музыку, которую вы любите.
➡️ Примите душ или ванну с пеной. Нанесите маску для лица, вымойте волосы, нанесите масло для тела и лица.
➡️ Выключите телефон. Не всегда правильно игнорировать ситуацию, спасаясь листанием ленты. Таким образом вы учите свой мозг тому, что ваши эмоции не имеют значения и что вы можете просто заглушить их.
➡️ Помните о себе.
Знайте, что и это пройдет. Вспомните все времена, когда вы думали, что лучше никогда не станет, но это все равно произошло.
Жизнь состоит из хороших и плохих дней, единственный способ справиться с плохими сезонами — научиться брать себя в руки.
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
