👍 Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно?
✈️ Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась.
✈️ Старайтесь жить здесь и сейчас и не переживать по поводу того, что ещё не произошло.
✈️ Если не удаётся это сделать, то продумайте чем трагичным в итоге может закончиться то, что вызывает вашу тревогу, вплоть до самого плохого сценария. Потом задумайтесь, можете ли вы это предотвратить, будь вы там сейчас.
✈️ Поднимайте самооценку, находите положительное даже в самых трудных уроках жизни. Всегда думайте для чего вам это дано пережить, а не «За что мне это?».
✈️ Выучите самые простые способы регуляции уровня тревоги - дыхательные или физические упражнения, переключение внимания на другое, несущее позитив действие или картинку. Это работает!
❤️- если было полезно!
Ментальный Апгрейд 👍 | Мы в MAX
