Как отличить здоровую критику от газлайтинга
Вы получили обратную связь. Вроде бы по делу. Но внутри — тяжесть, стыд. А потом добавили: «Ты слишком чувствительный». Это газлайтинг.
Конструктивная критика даёт понимание, что делать. Газлайтинг заставляет сомневаться в себе.
Пять маркеров газлайтинга
1. Вместо фактов — оценки личности: «Ты безответственный» вместо «В отчёте ошибка».
2. Критика не ведёт к решению. На вопрос «как исправить» — «Ты сам должен понимать».
3. Вы оправдываетесь за то, чего не делали. «Ты специально сорвал срок».
4. Критика публичная и неожиданная. «А что, правду нельзя сказать?»
5. После разговора — опустошение, а не желание работать.
Что делать
Не оправдывайтесь. Переводите в факты: «Давайте по конкретным ошибкам». Если не прекращается — фиксируйте переписку и прекращайте сотрудничество.
💡 Лайфхак на сегодня
Скачайте приложение-диктофон. Записывайте «обратную связь» от руководителя или клиента. Потом расшифруйте и отметьте маркеры газлайтинга. Без эмоций вы увидите правду.
https://max.ru/marketing_business_freelance
