Фобия - это не когда человек “придумывает”.
Это когда мозг пугается слишком сильно и слишком рано.
Как будто увидел маленькую тень и сразу закричал: «опасность!»
Исследования и клинические рекомендации показывают: если всё время убегать от страха, он обычно становится только сильнее.
А помогает не геройство, а маленькие спокойные шаги рядом со страхом. Это называется постепенное привыкание.
Мини-упражнение:
1. Назовите, чего именно вы боитесь.
2. Оцените страх от 0 до 10.
3. Выберите самый маленький шаг рядом с ним.
4. Подышите медленно и побудьте там чуть-чуть.
Смысл простой: показать мозгу, что страшно - не всегда опасно.
