✨ Как правильно медитировать
Медитация позволяет поговорить с собой, узнать себя глубже.
1️⃣ Найдите тихое место, где вас никто не будет беспокоить в течение 10-15 минут.
2️⃣ Cядьте с ровной спиной.
Это поможет установить правильную циркуляцию энергии в теле.
3️⃣ Закройте глаза и начните концентрироваться:
- на своем вдохе и выдохе
- на голосе из медитации.
Если вы начинаете думать о чем-то стороннем, просто мягко верните внимание.
4️⃣ Попробуйте перевести внимание на ощущения в теле.
Можете сконцентрироваться на определенной части тела: кончик носа, рука, нога
5️⃣ Расслабьтесь и позвольте себе быть в моменте «здесь и сейчас», без осуждений и ожиданий.
Это нормально, если во время медитации вам в голову приходят посторонние мысли.
Просто разрешите им проплывать в вашем сознании, как проплывают по небу облака.
Обязательно пишите в комментариях «Благодарю и принимаю!» ⬇️
