ПРОДЕЛЫВАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ 💤
Дыхательные упражнения перед сном помогают очищению дыхательных путей, улучшению кровообращения, снятию мышечных зажимов и спазмов, способствуют нормализации работы нервной системы, являются профилактикой бессонницы и беспокойного сна.
Существует множество дыхательных практик, делюсь самой простой и в то же время эффективной⬇️
Это упражнение можно назвать дыханием по счету. Сделайте выдох. Затем начните вдыхать и, пока вы это делаете, считайте до 4, задержите дыхание и посчитайте до 7, медленно выдохните, считая до 8. Задержите дыхание и повторите упражнение несколько раз.
После дыхательной практики, чтобы ваш сон был спокойным и крепким, а на утро вы были полны сил и энергии, проговорите этот простой шепоток: "Сплю я крепко и сил набираюсь, новый день пусть счастье принесёт"
Попробуйте выполнить сегодня перед сном. Напишите в комментариях "Мне во благо"⭐️
